在愉快的日子中，有什么事能让活力满满的小姐姐突然感到力不从心？有什么事能让满面春风的小姐姐瞬间感到痛苦颓废？有什么事能让兴致勃勃的小姐姐立即感到意志低沉？除了“大姨妈”还能有谁？很多女性对“大姨妈”又爱又恨，每月既想准点准时来又怕锥心的疼痛。“大姨妈”对于小姐姐而言，仿佛一个欲擒故纵的高手，总能牵动你的喜怒哀乐。

当下已步入寒冬，小姐姐们每月几天那种痛彻心扉的感受比以往更甚。如何缓解痛经呢？

适当运动，注意保暖

虽然冬日人有些疲劳，但小姐姐们还应保持适当运动，这样可有效缓解痛经。比如，每天进行适量慢跑、散步、打球、做健美操以及游泳等锻炼，不断增强身体素质并提升身体免疫力。运动要保持适量，不可过度。同时，冬季早晚温差大，小姐姐们每日要密切关注天气的变化，注意衣物的添减，外出时要及时佩戴口罩。还要注意脚部的保暖，每日坚持泡脚，保护好关节。此外，要选择舒适的衣物，不能太紧或太松，促进血液良好循环。

保持积极愉悦的心情

似乎很多小姐姐在“大姨妈”期间，心情格外烦躁，郁闷生气、易发怒，这些让腹痛更甚。因此，小姐姐们要保持积极愉悦的心情，可以观看一些戏剧性的电影或听一些比较舒缓的音乐，让自己的心情更放松更平静。

饮食调理，营养滋阴

痛经期间吃什么好？具体说来，小姐姐们在行经期间要增加食物铁的来源，可食用一些诸如动物肝脏、血、瘦肉等食物，还要多吃一些含丰富叶酸的新鲜蔬菜水果，肉鱼蛋奶都能为身体提供优质蛋白质，而蛋白质是造血原料，因此在这期间小姐姐们要注意补益身体。在这里我为大家安利一款乌鸡草本膏，乌鸡草本膏是御品膏方旗下的产品，主要包括低聚异麦芽糖、乌鸡、桑椹、黑芝麻、枸杞子、龙眼肉、山药、菊花、蒲公英、甘草等食材。

《本草纲目》记载，乌鸡，具有补肝肾、益气血、退虚热之功能，而且乌鸡含有非常丰富的铁元素，可有效滋阴补肾、补血退虚；桑椹，含有微量元素铁，被人体吸收后，能增强其造血功能并达到良好的补益气血作用；枸杞子，具有明目安神、美容养颜之作用。行经期间，可服用乌鸡草本膏滋补身体，即便寒冷冬日也感到暖暖的！